Mindfulness training
voor particulieren
Mindfulness training particulieren
Heb je het gevoel dat je jezelf voorbijloopt?
Dagelijks zijn we druk met het combineren van werk en gezin. En natuurlijk maken we tijd voor vrienden en onze hobby’s. Dan is het niet gek dat je stress, stemmingswisselingen of gezondheidsklachten ervaart. Tijdens deze mindfulness training leer je spanningsklachten te verminderen, zodat je meer kunt genieten van je werk en privéleven.
Bewezen effectief mindfulness training
MBSR mindfulness is een meditatieprogramma dat al meer dan 30 jaar bestaat en waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. Het programma omvat wijsheden uit het Oosten en elementen uit de psychologie. De training duurt acht weken: een periode waarvan bewezen is dat die goed is voor blijvende effecten.
8-weekse mindfulness training
Elke week behandelen we een ander thema. In elke les gaan we aan de slag met praktische oefeningen. Zo trainen we onze hersenen om meer in het hier en nu te zijn en beter om te gaan met gevoelens, emoties en gedachten. Dit werkt positief voor je gezondheid. Zo kun je helder denken en je emotionele intelligentie vergroten. Ik leg je alles uit: na de training weet je welke positieve effecten meditatie heeft op het brein.
- yoga en beweging
- meditatieoefeningen
- concentratieoefeningen
- ademhalingsoefeningen
- oefeningen waarmee je je bewustzijn vergroot
Programma mindfulness training
- Sessie 1: Onze automatische piloot
- Sessie 2: Leer omgaan met obstakels
- Sessie 3: Verken grenzen & mogelijkheden. Aanwezig zijn in het hier-en-nu
- Sessie 4: Stress en stressreacties herkennen
- Sessie 5: Stress bewust kunnen beantwoorden
- Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten
- Sessie 7: Hoe kan je het beste voor jezelf zorgen?
- Sessie 8: Hoe gebruik je wat je geleerd hebt
- Stiltedag: Verdieping van de meditatie en oefeningen
Hoeveel kost een mindfulness training?
Menu
Data
De eerstkomende MBSR training op locatie wordt gegeven op de volgende maandag avonden:
- 8 mei 2023, 15 mei 2023, 22 mei 2023, 5 juni 2023, 12 juni 2023, 19 juni 2023, 26 juni 2023 en 3 juli 2023
-
Om 19.15 uur start de ontvangst, de training zelf start om 19.30 uur en duurt tot 21.30 uur. De locatie van de training is in Schiedam.
De bijbehorende verdiepingsdag vindt plaats op 25 juni 2023 van 9.30 uur tot 15.30 uur.